O ofu ta'aloga e iai sona sao taua i le fa'amautinoaina o le fa'atinoga lelei ma le fa'amafanafanaga i taimi o gaioiga fa'amalositino.A o'o mai i le filifilia o la'ei sa'o mo au ta'aloga masani, pe sili atu ona fetaui lelei lavalava ta'aloga fufusi po'o lalaga mo le malosi?O filifiliga uma e lua e iai o latou tulaga lelei ma e mafai ona fetaui ma manaʻoga faʻaletino eseese ma mea e fiafia i ai.I totonu o lenei tusiga, o le a matou suʻesuʻeina uiga ma faʻamanuiaga o ofu taʻaloga fufusi ma le gaogao, e mafai ai ona e faia se faʻaiuga faʻapitoa e faʻatatau i au sini faʻamalositino.
La'ei ta'aloga fufusi:
1. Lagolago
E pei ona ta'u mai e le igoa, e fetaui lelei ofu ta'aloga i lou tino.O lenei ofusa e fetaui lelei e maua ai le lagolago sili i taimi o faamalositino, aemaise lava mo gaioiga maualuga e pei o le tamoe poʻo le siiina o mea mamafa.O le mamafa e maua ai e fesoasoani e faʻamautu maso ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o manuʻa.O le fa'apipi'iina o la'ei ta'aloga fa'apipi'i e fesoasoani fo'i i le fa'aleleia atili o le toto, e fa'ateleina ai le tumau ma fa'avave le toe fa'aleleia.
2. Fa'aitiitia le Tete'e
O le isi itu lelei o ofu ta'aloga fufusi e fa'aitiitia ai le toso.O le fufusi e fa'aitiitia ai le tosoina o ie, e mafai ai e lou tino ona fealua'i sili atu le lelei ile ea po'o le vai.O lenei vaega e sili ona aoga mo tagata taʻaalo o loʻo aʻafia i taʻaloga e pei o le aau poʻo le uila, ona o le faʻaitiitia o le tetee e mafai ona faʻaleleia atili ai le faʻatinoga.
3. Susū-Afu ma Afu-Wicking, talafeagai mo faamalositino yoga
O le susū vili o le isi lea vaega taua o ofu ta'aloga fufusi.O la'ei fa'amalosi e fa'aalia ai ie fa'apitoa e fa'amama ai le afu, e fa'amamago ma fa'alelei i taimi o ta'aloga malosi.E fesoasoani fo'i mea e fa'asusu ai le susū e fa'atonutonu le vevela o le tino ma taofia ai le fa'avevelaina e ala i le fa'ataga o le vevela e alu ese.O nei uiga lelei e fai ai la'ei fa'amalositino fa'apitoa o se filifiliga lauiloa mo gaioiga e pei o le yoga, lea e taua tele ai le pulea o le afu mo se fa'ata'ita'iga lelei ma taula'i.
La'ei Ta'aloga Ta'aloga:
1. Faigofie
I le isi itu, e sau ma se seti o faʻamanuiaga eseese.O le gaogao fa'alelei e maua ai le tele o le avanoa ma le fetuutuuna'i, fa'apena lelei mo gaioiga e mana'omia ai le tele o gaioiga.O lenei ituaiga o ofu malosi e masani ona sili atu mo gaioiga e pei o Pilates poʻo le faʻaloloa, lea e taua ai le gaioiga e le faʻatapulaaina.
2. Faamafanafana ma manava
O le fa'amafanafanaga ma le mānava o mea lelei ia o la'ei ta'aloga.O le gaogao e mafai ai ona fealua'i sa'o le ea, e malu ai ma puipuia ai le afu tele.Ole mānava ole la'ei fa'agae'etia e fa'apena fo'i e talafeagai mo ta'aloga i fafo po'o gaioiga maualuga e maua ai le tele o le vevela.
O la'ei fa'amalosi fa'afuti ma fa'amama e iai uiga fa'apitoa, ma o le filifiliga e i'u lava ina o'o mai i mana'oga patino ma le natura o lou fa'amalositino.O nisi tagata e ono mana'o i mea e lagolago ma fa'afaigofieina o la'ei fa'amalosi tino, a'o isi e fa'amuamua le fa'amalieina ma le fetuutuuna'i e tu'uina mai i la'ei fa'agasolo.E taua le su'eina o le paleni sa'o i le va o le lagolago ma le sa'olotoga e fealua'i e fa'amalieina ai lou poto masani i toleniga.
A filifilia ni ofu fa'amalositino, mafaufau i le natura o au masaniga fa'aletino ma mana'oga o lou tino.Afai e te le o mautinoa, atonu e aoga le faʻataʻitaʻiina o metotia uma e lua ma vaʻai poʻo fea e sili ona lelei ma sili ona lelei mo lau toleniga.Manatua, o le sini autu o le filifilia lea o ofu malosi e mafai ai ona e gaoioi saoloto, faʻaleleia le faʻatinoga, ma maua ai se faʻafiafiaga faʻamalositino.
Mo a'oa'oga atili e uiga i ofu fa'amalosi,faafesootai matou!
Fa'amatalaga Fa'afeso'ota'i:
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Taimi meli: Nov-08-2023
